アクアパッツア風パピヨット（包み焼き） + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
主菜
アクアパッツア風パピヨット（包み焼き）エネルギー153 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
816
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
132
mg
リン
481
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
816
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
132
mg
リン
481
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
Aミニトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aブラックオリーブ1.5個 (4 g)
魚介・海藻類
-
鯛(切り身)110 g
-
やりいか1/8杯未満 (27 g)
-
むきえび18 g
-
Aアンチョビ・フィレ(粗みじん切り)2.5 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.7 g
-
A白ワイン5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
