鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 27.0g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
27.0
g
糖質
23.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
63
mg
リン
251
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1156
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
27.0
g
糖質
23.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
63
mg
リン
251
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1156
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
