黒胡椒ビリビリ 鶏肉のガーリック炒め + 4 品
- 5 品
- 492kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 492kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
黒胡椒ビリビリ 鶏肉のガーリック炒めエネルギー124 kcal食塩0.9 g -
副菜
常備菜 干ししいたけとごぼうの当座煮エネルギー55 kcal食塩0.6 g -
デザート
おせちに やわらか金柑の甘煮エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
副菜
はるさめの酢の物エネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
697
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
697
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
金柑3個 (32 g)
-
春雨4.5 g
-
乾燥きくらげ0.5 g
-
きゅうり1/8本未満 (2.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)65.0 g
-
ハム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
Aナンプラー3.0 g
-
A砂糖17.5 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油4.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
酢6.0 g
