オイスターソースの焼きそば + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
71.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
652
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
47
mg
リン
209
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
71.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
652
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
47
mg
リン
209
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
甘納豆20.0 g
-
中華麺(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖5.0 g
-
酒7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
