ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

722 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

20.9 g

炭水化物

113.8 g

糖質

93.1 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1756 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

193 mg

リン

462 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

918 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

416 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

5.88 g

一価不飽和脂肪酸

6.71 g

多価不飽和脂肪酸

5.46 g

エネルギー

722 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

20.9 g

炭水化物

113.8 g

糖質

93.1 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1756 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

193 mg

リン

462 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

918 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

416 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

5.88 g

一価不飽和脂肪酸

6.71 g

多価不飽和脂肪酸

5.46 g

冷凍かぼちゃ(生でも可)

50.0 g
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)

30 g
レモン汁

6.0 g
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
オクラ

7本 (71 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しょうが(絞り汁)

1/6片 (2.5 g)
新じゃが

2/3個 (89 g)
絹さや

4.5枚 (8.8 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)