鶏肉とピーマンの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
かぶとしめじの赤しそふりかけ和えエネルギー9 kcal食塩0.6 g -
副菜
いちじくとベビーリーフのさっぱりサラダエネルギー61 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏肉とピーマンの照り焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
82.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
656
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
55
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
82.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
656
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
55
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
いちじく1/2個 (35 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ(乾)0.8 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぶどう酢5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖12.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
