おから入りハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
春雨と小松菜のシンプルな炒めものエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
おから入りハンバーグエネルギー208 kcal食塩1.1 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
52
mg
リン
216
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
52
mg
リン
216
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
春雨8.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
焼き竹輪15.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから20.0 g
その他
-
パン粉2.5 g
-
ナツメグ0.1 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
濃口醤油6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
Aケチャップ4.0 g
-
A中濃ソース4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
