豚肉冷しゃぶのトマト添え + 4 品
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉冷しゃぶのトマト添えエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(130g)エネルギー198 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
66.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
134
mg
リン
557
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
66.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
134
mg
リン
557
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
玄米ご飯130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油6.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A塩0.5 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢10.5 g
-
酒5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
ごま油1.0 g
