簡単 海老とアスパラガスの中華風塩炒め + 4 品
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ネギたっぷり しらたきのピリ辛炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
デザート
おせちに やわらか金柑の甘煮エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
主菜
簡単 海老とアスパラガスの中華風塩炒めエネルギー118 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
603
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
67
mg
リン
288
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
603
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
67
mg
リン
288
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
金柑3個 (32 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
なす1/2本 (44 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖16.5 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
