ミートソーススパゲティ + 1 品
- 2 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 569kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
81
mg
リン
224
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
0.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
81
mg
リン
224
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
0.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
レーズン6.0 g
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
シナモン0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖5.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
白ワイン3.0 g
