フライパンでお店の味 アクアパッツァ + 4 品
- 5 品
- 430kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 430kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
フライパンでお店の味 アクアパッツァエネルギー108 kcal食塩0.7 g -
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
デザート
ドライフルーツとクルミとともにヨーグルトエネルギー106 kcal食塩0.1 g -
副菜
アボカドとトマトときゅうりのサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
58.1
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
90
mg
リン
374
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
306
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
12.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
58.1
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
90
mg
リン
374
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
306
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
12.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにくのみじんぎり1/2片 (2.7 g)
-
プチトマト2.5個 (26 g)
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
ドライフルーツミックス20.0 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
生たらの切り身80.0 g
-
あさり(可食部)殻付き廃棄率6083 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト60.0 g
その他
-
クルミ1.0 g
-
粒マスタード0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル5.0 g
-
A白ワイン7.0 g
-
パセリのみじん切り(ドライでも)0.1 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
