ねぎ塩レモン 豚丼 + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
107
mg
リン
373
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2199
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
107
mg
リン
373
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2199
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)145.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
