レンジで簡単 鶏ささみの塩こんぶ蒸し + 4 品
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
れんこん塩ハニーエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
主菜
レンジで簡単 鶏ささみの塩こんぶ蒸しエネルギー85 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
2.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
691
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
2.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
691
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
すりおろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布4.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
白玉粉10.0 g
-
練りわさび(お好みで)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.3 g
-
すりごま0.7 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん1.0 g
-
酒5.0 g
