豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
❁豆乳使って中華スープ❁エネルギー109 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
100.5
g
糖質
91.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
83
mg
リン
313
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
100.5
g
糖質
91.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
83
mg
リン
313
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
西洋南瓜1/8個未満 (33 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
椎茸1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ガラスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
濃口醤油8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
