ほうれん草とトマトのキッシュ + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ほうれん草とトマトのキッシュエネルギー213 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとかまぼこのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
79.9
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
65
mg
リン
313
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
79.9
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
65
mg
リン
313
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Aほうれん草1/8束 (28 g)
-
Aプチトマト2個 (20 g)
-
Aしめじ(きのこ類)1/4パック (22 g)
-
A玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
B卵1個 (60 g)
-
B生クリーム15.0 g
-
Bとろけるチーズ5.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
B塩0.4 g
-
B黒こしょう0.0 g
-
バター1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
砂糖6.0 g
