きのことベーコンのパスタ + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
58.5
g
糖質
51.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
563
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
67
mg
リン
250
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
58.5
g
糖質
51.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
563
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
67
mg
リン
250
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
