豚薄切り肉でロール白菜 + 2 品
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
キノコとこんにゃくのきんぴらエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚薄切り肉でロール白菜エネルギー153 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
42.6
g
糖質
37.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
704
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
47
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
42.6
g
糖質
37.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
704
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
47
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
赤唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
白菜の葉(1人2枚)1枚 (110 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きんぴら用こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁100.0 g
