ネバネバ ネットリ丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 11.6g
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
64.4
g
糖質
52.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
112
mg
リン
303
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
64.4
g
糖質
52.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
112
mg
リン
303
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.0 g
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
肉類
-
生ハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
ベビーリーフ20.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
