牛すじ肉でビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 640kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 640kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛すじ肉でビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.9 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
97.3
g
糖質
85.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
161
mg
リン
446
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
97.3
g
糖質
85.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
161
mg
リン
446
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
人参1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
-
牛すじ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
デミグラスソース60.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
