朝の定番 ピザトースト + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主食
朝の定番 ピザトーストエネルギー232 kcal食塩1.7 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
オレンジジュース(200g)エネルギー92 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
701
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
58
mg
リン
279
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
701
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
58
mg
リン
279
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
オレンジジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
