林檎とキウイの豆乳スムージー + 4 品
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
汁物
きのこのコンソメスープエネルギー25 kcal食塩1.1 g -
デザート
林檎とキウイの豆乳スムージーエネルギー98 kcal食塩0.0 g -
副菜
カレイのハーブ風味ムニエルエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりの塩麹あえエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
6.6
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
898
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
6.6
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
898
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
りんご1/3個 (94 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ2.8 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
