ほうとう風うどん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

495 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

16.0 g

炭水化物

85.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1461 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

125 mg

リン

254 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

4503 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.86 g

エネルギー

495 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

16.0 g

炭水化物

85.0 g

糖質

72.6 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1461 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

125 mg

リン

254 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

4503 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.86 g

トマト

1/8個 (21 g)
切干大根

5.0 g
しそ

2枚 (1.0 g)
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/4本 (38 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
白菜(一口大に切る)

1/2枚 (53 g)
にんじん(5mm厚のいちょう切り)

1/8本 (17 g)
大根(5mm厚のいちょう切り)

3/4cm (24 g)
しいたけ(半分に切る)

1枚 (19 g)
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)

1/8個未満 (56 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g