豚そぼろ・卵・アスパラの三色丼 + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
62.4
g
糖質
58.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
480
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
41
mg
リン
241
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
62.4
g
糖質
58.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
480
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
41
mg
リン
241
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (25 g)
-
Aしょうが汁1/8片未満 (1.3 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
温かいご飯140.0 g
-
白すりごま0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
A味噌3.0 g
-
A醤油5.7 g
-
A砂糖4.5 g
-
Bみりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
