鮭の柚庵焼き + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
じっくり煮込んだ 具だくさん豚汁エネルギー83 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭の柚庵焼きエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
82.5
g
糖質
71.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
87
mg
リン
381
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
82.5
g
糖質
71.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
87
mg
リン
381
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (13 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ゆず果汁1.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
甘酢生姜5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)25.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ0.5 g
-
A酒2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
味噌5.0 g
-
みりん3.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
