鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
418
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
43
mg
リン
186
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
418
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
43
mg
リン
186
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
