牛もも肉のしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 637kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
なめこの味噌汁（赤味噌）エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
105.2
g
糖質
99.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
710
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
78
mg
リン
329
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
105.2
g
糖質
99.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
710
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
78
mg
リン
329
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
しょうが2/3片 (10 g)
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁180.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
