揚げ出し豆腐 + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
主菜
揚げ出し豆腐エネルギー250 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
60.2
g
糖質
54.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
456
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
106
mg
リン
218
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
7.90
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
60.2
g
糖質
54.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
456
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
106
mg
リン
218
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
7.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/2丁 (140.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
片栗粉適量
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A だし汁100.0 g
-
A しょうゆ8.0 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
