ピーマンとお豆腐のチャンプルー + 4 品
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：透析
-
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
主菜
ピーマンとお豆腐のチャンプルーエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
副菜
ちくわとこんにゃくの磯辺炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃとレーズンのサラダエネルギー82 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
630
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
89
mg
リン
218
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
630
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
89
mg
リン
218
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
レーズン3.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼きちくわ20.0 g
-
青海苔0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
白玉粉10.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
酒2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
