お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼き + 5 品
- 6 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 6.6g
- 6 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼きエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
78.1
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
783
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
73
mg
リン
260
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
78.1
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
783
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
73
mg
リン
260
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
カリフラワー80 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
ぶどう110 g
魚介・海藻類
-
塩さば60.0 g
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
