ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 2 品
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
48.9
g
糖質
46.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
448
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
80
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1054
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
48.9
g
糖質
46.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
448
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
80
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1054
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (43 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
