えのきと春菊の肉巻き + 4 品
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
72
mg
リン
306
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
72
mg
リン
306
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
塩麹1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
-
みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
