たちうおの幽庵焼き + 1 品
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
8.6
g
糖質
7.1
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
583
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
45
mg
リン
199
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1877
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
8.6
g
糖質
7.1
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
583
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
45
mg
リン
199
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1877
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
絹さや3.5枚 (6.6 g)
-
つまみ菜1/6袋 (25.0 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
たちうお(切り身)92 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油5.5 g
-
上白糖3.0 g
-
酒6.0 g
-
出し汁125.0 g
-
みりん2.0 g
-
うす口しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
