きのこオムレツ + 1 品
- 2 品
- 294kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 294kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
23.4
g
糖質
17.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
747
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
49
mg
リン
328
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
295
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
23.4
g
糖質
17.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
747
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
49
mg
リン
328
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
295
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶60.0 g
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
卵1.5個 (75 g)
その他
-
クルトン1.0 g
-
ファインスパイス2.0 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ1.7 g
-
バター4.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
