ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
789
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
85
mg
リン
328
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
789
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
85
mg
リン
328
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
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キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
