麦ごはん + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
100
mg
リン
339
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
100
mg
リン
339
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
つまみ菜1/6袋 (25.0 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
たちうお(切り身)92 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
うす口しょうゆ1.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
