簡単！包丁いらずのあっさり鍋 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

929 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

71.1 g

脂質

44.6 g

炭水化物

70.1 g

糖質

48.0 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

17.7 g

カリウム

3922 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

255 mg

リン

950 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

18497 µg

コレステロール

173 mg

ビタミンB1

2.72 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

488 µg

ビタミンA

561 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

16.59 g

一価不飽和脂肪酸

17.08 g

多価不飽和脂肪酸

6.36 g

エネルギー

929 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

71.1 g

脂質

44.6 g

炭水化物

70.1 g

糖質

48.0 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

17.7 g

カリウム

3922 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

255 mg

リン

950 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

18497 µg

コレステロール

173 mg

ビタミンB1

2.72 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

488 µg

ビタミンA

561 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

16.59 g

一価不飽和脂肪酸

17.08 g

多価不飽和脂肪酸

6.36 g

しめじ

1/4パック (28 g)
舞茸

2/3パック (61 g)
平茸

1/6パック (16 g)
たもぎ茸

1枚 (19 g)
ヤマブシ茸

1/8パック未満 (19 g)
白菜

3/4枚 (74 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
とろろ芋

56 g
小ネギ(小口切り)

2.2 g
長ねぎ

1/2本 (67 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
にんじん

1/2本 (64 g)
大根

5cm (160 g)
れんこん

63 g
しょうが

2/3片 (10 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
水菜

1/6束 (35 g)
豆苗

1/8袋 (10.0 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
カリフラワー

40 g
エリンギ

1/8パック (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)