ねぎ塩カリカリ鶏 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

13.3 g

炭水化物

79.5 g

糖質

71.2 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1097 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

71 mg

リン

302 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.04 g

多価不飽和脂肪酸

4.42 g

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

13.3 g

炭水化物

79.5 g

糖質

71.2 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1097 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

71 mg

リン

302 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.04 g

多価不飽和脂肪酸

4.42 g

にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

4.4 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
里芋

2/3個 (29 g)
ごぼう(笹掻き済みで売ってあるもの)

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

1/4枚 (3.8 g)
干ししいたけ

1/3枚 (0.6 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
りんご

38 g
レーズン

3.0 g
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)