鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜のごま和えエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
96.2
g
糖質
88.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
870
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
85
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
96.2
g
糖質
88.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
870
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
85
mg
リン
338
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
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レモン汁2.5 g
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白菜1枚 (110 g)
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いちご4個 (61 g)
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トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
