キャベツいっぱい餃子 + 4 品
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
カリフラワーツナ和えエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
954
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
107
mg
リン
213
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
954
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
107
mg
リン
213
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
カリフラワー80 g
-
とうもろこし5.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
マグロフレーク缶詰(ツナ)5.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
すりごま5.0 g
-
パプリカパウダー0.1 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
フレンチドレッシング3.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A ラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
