肉団子ときのこの甘酢あんかけ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

632 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

52.1 g

脂質

37.1 g

炭水化物

30.4 g

糖質

23.6 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1438 mg

カルシウム

305 mg

マグネシウム

141 mg

リン

629 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

453 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

7.77 g

一価不飽和脂肪酸

13.70 g

多価不飽和脂肪酸

11.86 g

エネルギー

632 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

52.1 g

脂質

37.1 g

炭水化物

30.4 g

糖質

23.6 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1438 mg

カルシウム

305 mg

マグネシウム

141 mg

リン

629 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

453 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

7.77 g

一価不飽和脂肪酸

13.70 g

多価不飽和脂肪酸

11.86 g

なす

1本 (89 g)
えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)