春菊と人参のみそごま炒め + 3 品
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
春菊と人参のみそごま炒めエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
4.7
g
炭水化物
70.1
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
873
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
72
mg
リン
237
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2018
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
4.7
g
炭水化物
70.1
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
873
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
72
mg
リン
237
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2018
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみそ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
