目玉焼きトースト + 1 品
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 39.7g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 39.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
39.7
g
糖質
37.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
567
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
53
mg
リン
298
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
39.7
g
糖質
37.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
567
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
53
mg
リン
298
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ハーブ入りソルト0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
