脂質を抑えた クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
茄子と大和芋のホットチリソースエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.6
g
糖質
80.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
78
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
451
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.6
g
糖質
80.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
78
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
451
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
茄子2/3本 (56 g)
-
大和芋22 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩1.4 g
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
