甘辛さばの味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 639kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 639kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
103.7
g
糖質
95.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
833
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
65
mg
リン
290
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
103.7
g
糖質
95.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
833
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
65
mg
リン
290
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
和風だしの素0.5 g
