ご飯おかわり大根葉の菜飯 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

77.8 g

糖質

69.2 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

947 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

77 mg

リン

362 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

1.05 g

一価不飽和脂肪酸

2.01 g

多価不飽和脂肪酸

1.70 g

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

77.8 g

糖質

69.2 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

947 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

77 mg

リン

362 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

1.05 g

一価不飽和脂肪酸

2.01 g

多価不飽和脂肪酸

1.70 g