ルウを使わない チーズクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 10.4g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
74.8
g
糖質
64.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
838
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
52
mg
リン
292
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
74.8
g
糖質
64.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
838
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
52
mg
リン
292
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆25.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
もち(切り餅1人1個)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
