なすと牛肉の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
95.4
g
糖質
85.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
112
mg
リン
385
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
95.4
g
糖質
85.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
112
mg
リン
385
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし150.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
