鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
62.3
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
113
mg
リン
388
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
62.3
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
113
mg
リン
388
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.8 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
だし汁 (かつお・昆布)130.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
