ジューシーしいたけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
877
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
69
mg
リン
340
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
877
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
69
mg
リン
340
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ7.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
