フライパンで鶏むね肉となすのみぞれ煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

フライパンで鶏むね肉となすのみぞれ煮

エネルギー

184 kcal

食塩

1.1 g
副菜

いんげんのごま和え

エネルギー

42 kcal

食塩

0.4 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

601 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

96.6 g

糖質

85.7 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1284 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

130 mg

リン

400 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

752 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

48 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

336 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g

エネルギー

601 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

96.6 g

糖質

85.7 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1284 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

130 mg

リン

400 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

752 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

48 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

336 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g